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老父母生活悠闲,如何保证运动量

发布时间:2018-06-26 作者: 来源:原创新闻 点击:
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随着大众经济水平的提高, 健身意识逐渐增强。健身房越来越受欢迎, 但是大多数去健身房的人都很年轻, 很难看到老人的身体。虽然社会和家庭对老年人的生活也很关心, 但会开设大量的文化活动, 丰富老人的日常生活, 但更专业的体育或相对较少。这也来自一种误解, 即老年人身体脆弱, 不应过度运动。事实上, 身体越来越健康, 热身和行动指导可以使老年人处于安全的锻炼状态。 在锻炼的时候, 我们会发现爸爸和妈妈在老睡后变得很小, 早上经常会早起。所以老人也大多喜欢做早操。其实早晨的空气不是很好, 老年患者在早上神经紧张的时候兴奋, 事故更有可能发生。所以最好选择晚上。老年人可以做很多运动, 而不仅仅是散步和跳舞。 1、有氧运动能帮助老年人改善身体机能, 如太极、快速行走, 是一些简单易学的活动, 老年人更容易参与其中。小强度有氧活动和中等强度活动相结合, 然后逐渐增加运动强度。 2、灵活的运动 关节会显得更明显的僵硬, 通过灵活的锻炼可以减轻身体疼痛, 减少关节损伤的运动。例如, 肩部拉腿, 可以放松锻炼后的肌肉, 减少运动酸痛。 3, 抵抗运动 是一种抵抗运动, 可以训练人体肌肉, 老年人的新陈代谢缓慢, 而且还集中在下垂的皮肤上。反团运动包括哑铃和一些重力仪器。事实上, 很多老年人都愿意锻炼, 但是没有好的健身环境, 每个人在健身房锻炼, 不妨带父母一起去锻炼。父母双方都能改善情感交流, 也能使父母更健康。 府城都市信息网;www.zunbaoyou.com



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